Почни тренуватись
вже сьогодні!
bralkenid — це твій персональний шлях до сили, енергії та відмінного самопочуття. Ми допомагаємо людям віком 50+ знайти радість в русі та досягти нових вершин.
Переваги регулярних тренувань
bralkenid допомагає розкрити ваш потенціал через комплексний підхід до фітнесу
Збільшення сили
Наші програми розроблені спеціально для поступового та безпечного нарощування м'язової сили. Ви відчуєте, як щодня стаєте сильнішими та впевненішими у своїх можливостях.
Покращена витривалість
Розвивайте серцево-судинну систему та загальну витривалість. Піднімайтесь сходами без задишки, насолоджуйтесь довгими прогулянками та активними дозвіллям з родиною.
Незламна мотивація
Наша команда та спільнота однодумців надихають на досягнення нових цілей. Відчуйте, як зростає ваша впевненість у собі та бажання жити активним життям.
Типи тренувань у bralkenid
Різноманітні програми для всіх рівнів підготовки та індивідуальних потреб
Силові тренування
Безпечне нарощування м'язової маси та кісткової щільності. Працюємо з власною вагою, гантелями та тренажерами під наглядом досвідчених тренерів.
Кардіо тренування
Зміцнення серця та судин через помірні навантаження. Ходьба, плавання, велотренажери — обираємо те, що приносить радість.
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування, адаптовані для зрілого віку. Ефективне спалювання калорій та підвищення метаболізму.
Кросфіт адаптований
Функціональні рухи, які допомагають у повсякденному житті. Покращуємо координацію, гнучкість та загальну фізичну форму.
Індивідуальні програми тренувань
Кожна програма розроблена спеціально під ваш рівень підготовки та особисті цілі
Початкова консультація
Детальний аналіз вашого стану здоров'я, фізичної форми та особистих цілей. Обговорюємо побажання та можливі обмеження.
Розробка програми
Створюємо унікальний план тренувань, який враховує ваш вік, досвід, цілі та наявний час. Кожна вправа пояснюється детально.
Постійна підтримка
Регулярні корекції програми відповідно до ваших успіхів. Мотиваційна підтримка та професійні поради щотижня.
Контроль результатів
Щомісячна оцінка прогресу з корекцією цілей та методів тренування. Відзначаємо кожне досягнення на шляху до мети.
Що включає індивідуальна програма:
- Персональний план тренувань на 4 тижні
- Детальні відео-інструкції для кожної вправи
- Щотижневі консультації з тренером
- Система відстеження прогресу
- Рекомендації з харчування та відновлення
- Підтримка в чаті 24/7
Групові заняття
Тренуйтесь у колі однодумців та знаходьте мотивацію в спільних досягненнях
Функціональний тренінг
Розвиваємо рухи, які допомагають у повсякденному житті. Покращуємо баланс, координацію та силу всього тіла через природні рухові патерни.
Розклад: Пн, Ср, Пт о 10:00-11:00
Тривалість: 60 хвилин
Група: до 8 осіб
Аква-аеробіка
М'які навантаження у воді, які зміцнюють м'язи та покращують витривалість. Ідеально для початківців та реабілітації.
Розклад: Вт, Чт о 11:00-12:00
Тривалість: 60 хвилин
Група: до 12 осіб
Пілатес 50+
Зміцнення м'язів кору, покращення постави та гнучкості. Контрольовані рухи, які допомагають відновити м'язовий баланс та зменшити напругу.
Розклад: Пн, Чт о 16:00-17:00
Тривалість: 60 хвилин
Група: до 10 осіб
Цінові пакети
Оберіть найкращий варіант для досягнення ваших фітнес-цілей
Базовий
Ідеально для початківців
- 8 групових занять на місяць
- Початкова консультація
- Доступ до тренажерного залу
- Базові рекомендації з харчування
Преміум
Оптимальний баланс
- Безлімітні групові заняття
- 2 персональні тренування
- Індивідуальна програма тренувань
- Консультація з харчування
- Підтримка тренера в чаті
VIP
Максимальний результат
- 8 персональних тренувань
- Безлімітні групові заняття
- Повний план харчування
- Щотижневий аналіз прогресу
- Пріоритетна підтримка 24/7
Всі пакети включають доступ до роздягалень, душових та паркінгу
*Ціни вказані за місячний абонемент. Можлива оплата за разові заняття - 200 грн/заняття
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам bralkenid? Приходьте на безкоштовне пробне заняття та відчуйте нашу атмосферу на собі!
Що вас чекає?
- • Знайомство з тренером та іншими учасниками
- • Короткий аналіз вашої фізичної форми
- • Участь у груповому занятті (45 хвилин)
- • Відповіді на всі ваші питання
- • Огляд обладнання та приміщень
Що потрібно взяти?
- • Зручний спортивний одяг
- • Кросівки з нековзною підошвою
- • Рушник та пляшку води
- • Гарний настрій та відкритість до нового
- • Медичну довідку (за наявності обмежень)
Готові розпочати свій шлях до здоров'я?
Запишіться на безкоштовне пробне заняття прямо зараз! Доступні слоти на цьому тижні.
Записатись на пробне заняттяЧасті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування у bralkenid
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду тренувань?
Абсолютно! Наші програми розроблені спеціально для людей віком 50+, незалежно від рівня підготовки. Ми почнемо з найпростіших вправ та поступово збільшуватимемо навантаження відповідно до ваших можливостей.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись?
Рекомендуємо починати з 2-3 тренувань на тиждень. Це оптимальна частота для адаптації організму та отримання результатів без перевтоми. З часом можна збільшити до 4-5 тренувань залежно від ваших цілей.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Медична довідка потрібна лише у випадку наявності хронічних захворювань або обмежень. При першій консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму під ваші потреби.
Що робити, якщо пропустив заняття?
У рамках абонемента ви можете відпрацювати пропущені заняття протягом місяця. Також доступні онлайн-тренування для занять вдома, якщо ви не можете приїхати в зал.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться більше енергії. Видимі фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів постійних занять.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити до 2 разів на рік терміном до 2 тижнів кожна заморозка. Це безкоштовно при наданні медичної довідки або документів про відрядження.
Запишіться на заняття
Заповніть форму, і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом години для підтвердження запису